Как освежиться в жару

Синоптики прогнозируют в этом году экстремально жаркое лето, а мы предлагаем готовиться к высоким температурам уже сейчас. Проверить эффективность самых простых способов того, как освежиться в жару, можно во время майских праздников.

Тем, кто плохо переносит жару, рекомендуется как можно меньше времени проводить в душных плохо проветриваемых помещениях, не забывать про головной убор и всегда иметь под рукой бутылку с питьевой водой.

Как освежиться в жару

Бутылка с водой

Самый простой способ освежиться в жару – регулярно пить воду. Из-за высоких температур организм активно потеет и, соответственно, теряет жидкость. Чтобы не допустить обезвоживания и восполнить водный баланс, рекомендуется выпивать от 2 и более литров питьевой воды в день. Главное правило – пить воду ДО того, как вы почувствуете жажду. То есть, старайтесь выпивать 200-250 г воды примерно каждые 2,5 часа.
Подсказка: Перед выходом из дома можно положить в бутылку с водой пару кубиков льда, так вода будет дольше оставаться прохладной и освежающей.

Как взбодриться в жару?

Пульверизатор

Не знаете, как освежиться в жару? Попробуйте использовать пульверизатор с розовой водой – это отличный способ не только освежиться в течение дня, но и улучшить состояние кожи. Налейте в пульверизатор холодной питьевой воды и добавьте 1-2 капли розового масла. В течение дня время от времени сбрызгивайте лицо из пульверизатора. Розовая вода освежает, смягчает и питает кожу.

Водные процедуры
Самый простой и эффективный способ освежиться в жару и сохранить бодрость в течение дня – регулярно принимать душ и (или) обливаться холодной водой. Начните подготавливать организм к обливаниям постепенно, начиная с контрастного душа.
Правила приема контрастного душа для начинающих:

1 минута теплой воды, 1 - чуть прохладной.
Не пытайтесь сразу же переключать воду на слишком холодную.
Через 10 дней регулярного приема контрастного душа можно немного усовершенствовать процедуру: на счет пять менять воду с теплой на холодную, снова считать до пяти и возвращаться к теплой воде.
Противопоказания: беременность, всевозможные заболевания кожи, варикоз.